身体が喜ぶ入浴方法！
2017年2月26日
Category - 癒し
はじめまして！昨年の４月に入社しました
ゆめタウン店の土岐です。
まだまだ肌寒い日が続いていますね。
そんな寒い日々が少しの工夫でポカポカ
温かく過ごすことのてきる入浴方法を
ご紹介させていただきたいと思います！
まずは、「冷え性」の方におすすめなのが
40℃くらいのぬるめのお湯でゆっくり30分の「半身浴」です！
冷え性の方は血液の巡りが悪くなり、むくみの原因にもなります。
血液の巡りを良くする為には、ある程度長く
お湯に浸かっていることが必要なので、
早く温まれる「全身浴」より、
ゆっくり温まれる「半身浴」の方がおすすめです！
また、お風呂あがりに靴下を履くと、
体温を保ってくれるのでより効果的です。
ただ、寝る前には靴下は脱いだ方がいいようです。寝ている間の体温調節を妨げて熱を奪ってしまうのでご注意くださいね。
次に「疲れがたまっている」「寝つきを良くしたい」方におすすめなのが、
寝る１〜２時間前に40℃くらいの
ぬるめのたっぷりのお湯で首まで15分浸かる「全身浴」です！
たっぷりのお湯だと水圧がかかるので筋肉がほぐれて
むくみを和らげる効果も期待できます。
身体が疲れている時には、熱いお湯に
ゆっくり入りたくなると思いますが、
そうすると発汗させる為、エネルギーを
沢山使ってしまい、逆に疲労が溜まってしまうので気をつけてくださいね。
ちなみに私は、冷え性なので
ぬるめのお湯で30分半身浴をしていますが、
身体はもちろんポカポカ、じんわり汗も
かくので老廃物が排出され、お肌もツルツルになりました😊
入浴剤を入れると香りでのリラックス効果もありますよ！
また、せんこやにはよりリラックス効果や発汗作用を
高めるためのバスソルト等あります。
よろしければ今晩の入浴から試してみられませんか？
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