深呼吸で身も心もリフレッシュ
2016年7月11日
Category - 癒し
こんにちは。
イオンモール綾川店の赤松です。
7月に入り、暑い日が続きますね。
夏は楽しいイベントは多いですが蒸し暑いですよね。
この季節、クーラーなどの冷房の効いた室内と屋外への出入りが増えるため、人の体は1日に何度も体温や発汗の調整をすることになります。
すると、いわば過労状態になり、バランスを崩してしまうことがあります。
体のバランスが崩れると、疲れやすくなったり、頭痛、イライラ、集中力の低下などの不調があらわれます。
何か変だなと思ったら早めの対処が大切！
簡単にできる対処法は“深呼吸”です✨
深呼吸をすると、緊張を和らげ、気持ちをリフレッシュさせ、ストレスを減らしてくれます。
健康面では血圧、脈拍数、汗も減り、消化も助けるという良い影響があります。
①片手を脇腹のすぐ下のお腹に置きます
②楽な姿勢で花から深く、手が持ち上がるくらい息を吸い込みます。
胸は動かさないように！
③口笛を吹くようなすぼめた口から息を吐きます。
お腹の上の手でお腹が引っ込むのを感じながら、完全に吐き出します。
これを3〜10回繰り返しましょう。
自分の呼吸に集中すると、頭が空っぽになります。
身も心もスッキリ、リフレッシュできますよ(^ ^)
時間もお金もか道具もいらない深呼吸。
不調を感じた時はぜひ試してみてくださいね。
カテゴリー
アーカイブ
